Darmgymnastik

Darmgymnastik

Bewegung & mehr gegen Verdauungsbeschwerden
2. Auflage (2022)

BoD – Books on Demand, Norderstedt

ISBN: 978-3-7568-9183-2
204 Seiten, 2 farbige Abbildungen
Format: EPUB
13,99€


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Buchbeschreibung:

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Bewegung ist nicht alles, aber ohne Bewegung ist alles nichts. Ein Mangel an Bewegung ist bei allen Verdauungsbeschwerden mit eine der wichtigsten Ursachen. Ändert man hier etwas und bewegt sich mehr, kann man nicht nur die Symptome günstig beeinflussen, sondern gleichzeitig eine der wichtigsten Ursachen beheben. Obwohl eine Sportstunde am Abend oder am Wochenende für die Fitness ausgezeichnet ist, sind kontinuierliche Bewegungsübungen über den Tag verteilt die beste und wirksamste »Medizin« für den Darm, die es gibt. Die verbreitete Einstellung, allein die Einnahme von Pillen könne helfen, dass man gesund bleibt oder Krankheiten lediglich mit diesen Mitteln heilen könnte – und das auch noch schnell und dauerhaft, ist ein verhängnisvoller Trugschluss.

In diesem Buch finden Sie zahlreiche Atem- und Bewegungsübungen für einen gesunden Darm ohne Verdauungsbeschwerden, und Strichmenschlein zeigen Ihnen die Bewegungsabläufe. Es gibt aber auch die erforderlichen Erklärungen zu den Zusammenhängen, denn nur, was man versteht, kann man auch mit Überzeugung und in ausreichendem Maße durchführen – und durchhalten. Darüber hinaus sind bestimmte Punkte auf dem Körper dargestellt, die mithilfe der Akupressur stimuliert werden können, wodurch die Bewegungsübungen ideal ergänzt werden. Weiterhin werden zusätzliche Hilfsmaßnahmen und Hilfsmittel vorgestellt, die die Behandlung von Verdauungsproblemen effektiv unterstützen. Und last, but not least, gibt es ein Kapitel mit Fragen, die in meiner Praxis immer wieder zu diesem Themenkomplex gestellt werden. Die Antworten können sicherlich auch Ihnen weiterhelfen.

Zusammengenommen haben Sie mit diesem Baukasten zahlreiche Möglichkeiten in der Hand – und zwar im wörtlichen Sinne in der eigenen Hand, um Erkrankungen des Verdauungssystems und Beschwerden sowohl symptomatisch als auch ursächlich günstig beeinflussen oder ihnen sogar wirksam vorbeugen zu können.

»Ein Allheilmittel also?« Nun, alleine heilen diese Maßnahmen Ihre Beschwerden nicht. Aber Bewegung in Kombination mit der Akupressur und die zusätzlichen Maßnahmen und Hilfsmittel unterstützen die jeweils spezifische Behandlung bei der Heilung von Verdauungsbeschwerden – und diese Unterstützung ist unverzichtbar. Ansonsten ist nicht nur die Heilung in Frage gestellt, es sind auch Rückfälle vorprogrammiert.

Auch wenn sich dieses Buch hauptsächlich an Betroffene richtet und im Text zur besseren Verständlichkeit Fachausdrücke weitestgehend vermieden werden, sollte dieser sorgfältig recherchierte, umfassende Titel aber auch in keiner ärztlichen Praxis und auf keinem Schreibtisch von Heilpraktikerinnen und Ernährungs- und Gesundheitsberatern fehlen.

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Inhaltsverzeichnis

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• Einleitung

  9

  • 
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• Wie funktioniert »Verdauung«?

  13

  
  

  • Welche Faktoren können die Verdauung beeinflussen?

    18

  
  

• Atem und Verdauung

  21

  • 
    Für dieses Kapitel ist keine Untergliederung vorhanden
  
  

• Was ist natürlich und ursprünglich?

  27

  
  

  • Ernährung und Verdauung

    27

  • Und heute?

    28

  
  

• Verdauungsbeschwerden

  31

  
  

  • Verstopfung

    33

  • Blähungen, Bauchschmerzen und -krämpfe

    35

  • Roemheld-Syndrom

    36

  • Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten

    37

  • Entgleisung der Balance und bakterielle Fehlbesiedelungen

    39

  • Schäden an der Darmschleimhaut

    42

  • Durchfall

    43

  • Magenbeschwerden

    45

  • Weitere Erkrankungen

    46

  • Psychische Belastung

    48

  • Reizdarm-Syndrom

    49

  
  

• Vorbeugung und Therapiemöglichkeiten

  51

  
  

  • Kontinuierliche Bewegung

    51

  • Darmgymnastik

    52

  • Dosierung und Intensität

    53

  • Zeitaufwand

    55

  • Sport

    57

  
  

• Anleitungen für eine wirksame Darmgymnastik

  59

  
  

  • Grundübungen

    63

  • Atemübungen

    72

  • Dehnungsübungen

    80

  • Lockerungsübungen

    90

  • Entblähende Übungen

    96

  • Bewegungsübungen

    102

  • Stärkungsübungen

    107

  
  

• Akupressurpunkte

  117

  
  

  • Die Meridiane

    121

  • Akupressur-Technik

    123

  • Wirkung und Lage der Akupressurpunkte

    124

  • Symptomtabelle für Akupressurpunkte

    145

  
  

• Zusätzliche hilfreiche Maßnahmen

  147

  
  

  • Die Ileozökalklappe

    147

  • Stimulierung des Vagus-Nervs

    154

  • Bauchmassage

    160

  • Leberwickel

    161

  • Trinken

    164

  
  

• Hilfsmittel

  165

  
  

  • Luftgefülltes Sitzkissen

    165

  • Hautbürsten

    166

  • Igelball

    168

  • Schlafrolle

    169

  • Atemtrainer

    171

  • Elektroakupunktur-Gerät

    172

  
  

• Häufig gestellt Fragen

  173

  • 
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• Schlusswort

  195

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• Dank

  197

  • 
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• Weiterführende Informationen

  199

  • 
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