Gesund sein heißt nicht etwa nur, nicht krank zu sein – das wäre viel zu
einfach. Es gibt sehr viele Abstufungen von Gesundheit, wobei ein Mensch, den
andere vielleicht als krank bezeichnen würden, selbst durchaus glücklich und
zufrieden sein und sich gesund fühlen kann.
Wie ein griechischer Tempel ruht unsere Gesundheit auf vielen Säulen, die alle
gemeinsam das »Gebäude der Gesundheit« stützen. Ist eine Säule schadhaft, so stürzt meist noch nicht das gesamte Gebäude ein.
Die Stabilität jedoch ist beeinträchtigt, und es ist wichtig, diese Säule so schnell und gut wie möglich wieder herzurichten, denn irgendwann beginnt
ansonsten die Decke zu bröckeln. Und wenn mehrere Säulen nicht mehr tragfähig sind oder auch, wenn die erste schadhafte Säule nicht kurzfristig wieder
in Stand gesetzt wird, ist das ganze Gebäude in ernsthafter Gefahr. Nun muss unverzüglich mit der Reparatur begonnen werden, um den kompletten Zusammenbruch
zu verhindern.
So wie mit diesem Gleichnis verhält es sich auch mit unserer Gesundheit: Wenn wir
den einen oder anderen gesundheitlichen Aspekt dauerhaft vernachlässigen, passiert meist
zunächst kaum etwas, das wir bemerken. Erst, wenn wir mehrere Faktoren missachten
– und dies auch noch über längere Zeiträume – laufen wir ernsthaft Gefahr,
unsere Gesundheit nachhaltig zu ruinieren und unser Leben zu verkürzen.
Aber auch, wenn es bei Ihnen bereits mächtig bröckelt im Gebälk – für einen
Neuanfang ist es nie zu spät. Auch wenn bereits eine oder mehrere Säulen beschädigt
sind oder sogar schon ein Teil Ihres Gesundheitsgebäudes zusammengefallen und eine
Krankheit ausgebrochen ist, können Sie doch noch vieles wieder aufrichten. So gut
wie jede Krankheit lässt sich durch ein neues, gesundheitsbewusstes Verhalten
positiv beeinflussen. Sie haben immer die Möglichkeit, durch verschiedene Maßnahmen
Ihre Lage zu verbessern. Und sogar bei einer »Ruine« – um bei unserem
Beispiel zu bleiben – lässt sich oftmals noch das Fundament oder der eine
oder andere Stein benutzen, um ein neues Gebäude zu errichten. Sie haben immer
die Möglichkeit, durch Änderungen mehr Lebensqualität zu gewinnen und sich wohler
zu fühlen.
Übrigens: Dieser Beitrag war einer der ersten, den ich auf meiner Website veröffentlicht habe –
und er hat nichts von seiner Aktualität verloren. Leider, muss man sagen, denn es sind ja eigentlich
Binsenweisheiten, die hier zu lesen sind. Und es wird nicht im Geringsten besser, sondern im Gegenteil:
die Gesundheit der Menschen nimmt rapide ab – nicht zuletzt durch die sich drastisch
verschlechternden globalen Bedingungen, an denen wir allesamt unseren Anteil haben. Umso dringender bitte ich Sie,
sich diesen Beitrag noch einmal durchzulesen – insbesondere, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben
und Hilfe, z.B. durch eine
Beratung und ein
individuelles Behandlungskonzept benötigen.
Welche Säulen stützen die Gesundheit?
Welche »Säulen« halten und stützen aber nun eigentlich unsere Gesundheit?
Hier ist zunächst einmal zu unterscheiden zwischen der
individuellen und der
globalen Gesundheit. Die individuelle Gesundheit betrifft nur uns selbst –
wobei die Bausteine der individuellen Gesundheit zwar alle Individuen betrifft, auf die wir
aber durch bestimmte Aktionen direkten Einfluss nehmen können.
Und dann gibt es die
globalen Säulen, also Faktoren, die über die Umwelt uns alle betreffen.
Auf die globalen Säulen können wir nur alle gemeinsam Einfluss nehmen – jeder muss dazu
allerdings seinen Beitrag leisten. Es fällt zwar nur wenig ins Gewicht, wenn sich einzelne Individuen
diesen Bemühungen entziehen, aber je mehr Verweigerer es gibt, desto kleiner wird der globale Effekt.
Es liegt also auch im eigenen Interesse, durch ein möglichst umfassendes, verantwortungsvolles Umweltbewusstsein
etwas zur Verbesserung der globalen Faktoren beizutragen.
Welches sind individuelle Säulen?
Reicht es nicht, nicht zu rauchen, ab und an etwas Obst und Gemüse zu essen, und
wenn das mal nicht geklappt hat, vielleicht ein paar Vitamintabletten einzunehmen?
Nun, der Verzicht auf Nikotin und Verzehr von Obst und Gemüse ist ein guter Anfang
– aber doch längst nicht alles. Und
Vitamintabletten sind dabei in den
allermeisten Fällen nicht nötig, oftmals sogar eher schädlich als nützlich. Ich
versuche hier einmal, möglichst viele Aspekte in einer Liste zusammenzustellen, die
Puzzlesteinchen für eine stabile Gesundheit sind:
• gesunde Ernährung
• gesunde Verdauung
• gesunde Mikrobiota (Darmflora)
• ausreichendes und richtiges Trinken
• Nikotinverzicht
• weitestgehender Alkoholverzicht
• ausreichende und kontinuierliche Bewegung
• richtiges Atmen
• genügend frische Luft
• genügend Licht
• ausreichender und gesunder Schlaf
• wenig schädlichen Stress (Disstress), ggf. Ausgleich durch gutes Stressmanagement
• das richtige Maß an positivem Stress (Eustress)
• ausreichend geistige Anregung
• stabiles Immunsystem
• verantwortungsbewusster Umgang mit Medikamenten
• schonende Methoden bei Rekonvaleszenz
• möglichst schadstoffarmes Lebens- und Wohnumfeld
• positive, werteorientierte Lebenseinstellung
• stabiles, soziales Umfeld
• Spaß und Freude
• adäquater Umgang mit Enttäuschungen
• finanzielle Absicherung
Diese Liste will und kann keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben, denn für
jeden einzelnen Menschen kommen mit Sicherheit noch viele, ganz individuelle Aspekte
hinzu. Doch die wichtigsten Punkte sind hier enthalten und zeigen Ihnen, dass in
vielen Bereichen des Lebens ein gesundheitsbewusstes Verhalten vorteilhaft ist.
Welches sind Ihre individuellen Säulen?
Was aber ist nun »gesunde Ernährung«, was ist »ausreichende
Bewegung« oder »genügend Licht und Luft«? Die Frage müsste eigentlich
heißen: »Was ist
für Sie gesunde Ernährung,
für Sie ausreichend
Bewegung und
für Sie genügend Licht und Luft«. Denn was für den einen
die richtige, gesunde Ernährung ist, bei der er sich wohl fühlt und die ihn mit
den erforderlichen Nährstoffen versorgt, die ihm schmeckt und Wohlbehagen bereitet,
kann einem anderen gar nicht bekommen, so dass er Beschwerden bekommt und sein
Wohlbefinden entscheidend beeinträchtigt ist. Auch die Art und Intensität von
Bewegung – sei es ein Spaziergang oder eine anstrengende Sportart –
kann dem einen so richtig Spaß machen, für den anderen bedeutet das Gleiche reinen
Stress.
Und so, wie für das eine Gebäude viele schmale, schlanke Säulen genau das Richtige sind,
bei einem anderen Bauwerk jedoch eher wenige, aber gedrungenere Pfeiler für ein gelungenes Gesamtbild
sorgen, so sind all die in der obigen Liste aufgeführten Aspekte zwar als Richtschnur
zu beachten, müssen jedoch
von Ihnen ganz individuell ausgestaltet und mit Leben
gefüllt werden.
Welches sind die globalen Säulen der Gesundheit?
Neben den
individuellen Säulen Ihrer Gesundheit spielen weitere Faktoren im Gesamtgeschehen mit –
ich nenne Sie die
globalen Säulen der Gesundheit. Dies sind u.a. die Umweltbedingungen, denn wir
sind ja in unserer Umwelt fest verwurzelt und haben nicht etwa die Möglichkeit, wenn unser Planet
verschmutzt ist, auf einen anderen, saubereren Planeten auszuweichen.
Wir müssen zum Beispiel die
mit zahlreichen Schadstoffen belastete Luft atmen – es führt kein Weg
darum herum. Alles, was die Industrie und die Energiewirtschaft durch die Nachfrage durch unseren Konsum in
die Luft pusten, atmen wir tagtäglich wieder ein. Wir können uns nicht schützen – wir können nur alle
gemeinsam durch eine Änderung unseres Verhaltens dafür sorgen, dass nicht mehr so viel Schadstoffe produziert werden.
Auch die
klimatischen Bedingungen
sind für unsere Gesundheit wichtig, denn können uns nur beschränkt an sich verändernde klimatische Bedingunen
anpassen. Wir merken es bereits jetzt, dass die um derzeit noch wenige Zehntelgrade angestiegenen
Temperaturen uns selbst körperlich zu schaffen machen – ganz abgesehen davon, dass Pflanzen und Tiere
ebenfalls unter diesen Veränderungen leiden und in immer rasanterem Tempo aussterben.
Weiterhin müssen wir beachten, welche
Stoffe und Ressourcen wir mit welchem Respekt verwenden bzw. verschwenden.
Kleidung zum ein- oder zweimaligen Gebrauch zu kaufen und dann wegzuwerfen, Produkte in überflüssigen Verpackungen
statt lose zu kaufen, Lebensmittel unüberlegt aus weit entfernten Gebieten zu importieren, immer das neueste Handymodell
haben zu wollen ... Mit diesem Verhalten fördern wir die Vermüllung unserer Erde, denn es werden mitnichten etwa
alle Wertstoffe wieder recycelt, sondern die Rohstoffe ausgebeutet. Zudem lagern diese Stoffe im Zweifelsfalle
in irgendwelchen Deponien und sickern peu à peu in unser Grundwasser und gelangen letztendlich über die Nahrungskette
in unserem Körper – und dies ist mit allergrößter Sicherheit nicht förderlich für uns.
Es gibt zahlreiche weitere Beispiele für die Schädigung unserer Umwelt, die letztendlich auf unsere
Gesundheit einwirken. Es ist klar, dass jeder Einzelne auf alle diese Faktoren nur einen sehr kleinen Einfluss hat.
Aber wenn man alle kleinen Bausteinchen zusammennimmt, kann (und muss) Großes geleistet werden.
Es wird uns auch nichts anderes übrig bleiben, als dass jeder bei sich selbst beginnt und dass
jeder seinen
eigenen, kleinen Beitrag leistet, denn erstens können Sich nur sich selbst ändern und zweitens ist keine Zeit mehr,
nur auf die Aktionen der anderen zu warten. Für unsere aller – für die globale – Gesundheit ist die
umgehende Verbesserung der globalen Gesundheit das sofortige Aktivwerden unbedingt erforderlich. Und ohne eine
verbesserte globale Gesundheit sind auch alle individuellen Schritte zum Scheitern verurteilt.
Welche Vorgehensweise verspricht Erfolg?
Wenn Sie beschlossen haben, in Zukunft mehr auf Ihre Gesundheit zu achten –
sei es, weil der Arzt es Ihnen aus verschiedenen Gründen empfohlen hat, oder weil
Sie sich in Ihrer Haut nicht mehr wohl fühlen – gehen Sie behutsam an diesen
Plan heran. »Rom ist nicht an einem Tag erbaut worden«, heißt es, was
bedeutet, dass Sie sich rasch hoffnungslos überfordert fühlen würden, wenn Sie nun
auf einmal
alle Punkte gleichzeitig für sich beachten und ändern würden.
Gehen Sie schrittweise an das Projekt »Gesundheit« heran. Schauen Sie,
welchen Punkt oder welche Punkte Sie am einfachsten ändern können und beginnen Sie
damit. Wenn Sie Freude daran haben und Fortschritte erzielen, können Sie nach und
nach den einen oder anderen weiteren Aspekt hinzunehmen. Wenn Sie in einem ausgewählten
Punkt das Gefühl haben, dass es Ihnen dabei nicht gut geht, betrachten Sie dies
nicht als Niederlage, sondern wenden sich vorerst einem anderen Punkt zu. Sobald
Sie sich zwingen müssen, war die Entscheidung – zumindest für den Augenblick
– nicht richtig für Sie. Wichtig ist bei allem, dass Sie Spaß an Ihrem
gesundheitsbewussten Verhalten haben.
Eines ist jedoch für alle Menschen gleichermaßen wichtig: Seien Sie sich in allen
Ihren Tätigkeiten und Verhaltensweisen immer der Tatsache bewusst, dass eine
grundsätzlich gesundheitsbewusste und auch eine umweltbesusste Einstellung Sie auf den richtigen Weg führt und
Ihre Gesundheit ein ganzes Leben lang stabil(er) und belastungsfähig(er) wird oder
bleibt. Bleiben Sie aber bitte bei all Ihren Entscheidungen zum Wohle Ihrer Gesundheit
und der Umwelt gelassen und auch nachsichtig mit sich selbst, denn eine allzu fanatische Befolgung
aller »Regeln« ist kontraproduktiv – Sie dürfen sich sicherlich
auch ab und an einmal etwas zu erlauben, was eigentlich nicht so richtig
»gesund« ist. Die Betonung liegt dabei allerdings auf »ab und
an« – und richtig große »Sünden« oder »Schweinereien« sind nicht wirklich gut.
Wenn Sie noch etwas unsicher sind, wo Sie mit Ihrem gesundheitsbewussten
Verhalten beginnen wollen und sollten, helfe ich Ihnen gerne. Wir schauen gemeinsam,
wo bei Ihnen die dringendsten »Baustellen« sind, und wo Sie als erstes
eine Änderung herbeiführen könnten.
Was tun, wenn Sie bereits ernsthafte Probleme haben?
Wenn Sie sich bereits ernsthaft krank fühlen und belastende Symptome haben, ist es besonders ratsam,
rasch einzugreifen und dann systematisch vorzugehen. Lassen Sie sich beraten, um
ein für Sie und für Ihre Beschwerden passendes
Behandlungskonzept zu erarbeiten. Dieses muss eine umfassende Analyse Ihrer Beschwerden und die
sich daraus ergebende Diagnose auch die für Sie geeigneten Mittel und Maßnahmen enthalten.
Genauso wie bei dem Weg zu mehr ganzheitlicher Gesundheit gibt es auf dem Weg aus einer Krankheit heraus
viele verschiedene Aspekte, die es zu beachten gilt und zahlreiche Stellschrauben, an denen man drehen kann.
Ein
individuell erarbeitetes Behandlungskonzept führt auf
jeden Fall eher zum Ziel, als auf eigene Faust
und vor allem ohne die erforderlichen Hintergründe zu kennen auf der Stelle zu treten.
Beratung
Gerne biete ich Ihnen eine individuelle Beratung an und erarbeite mit Ihnen ein individuelles Behandlungskonzept.
Auf Wunsch finden die Gespräche in meiner Praxis in Troisdorf oder aber auch
telefonisch oder online per Zoom statt.
Senden Sie mir gerne eine
eMail. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.
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